Meski berpuasa, bukan alasan untuk tidak aktif dan tetap berolahraga. Yuk, simak tips dan jenis olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan berikut!
Olahraga saat Puasa – Pada saat bulan Ramadan, tentunya kita akan banyak kekurangan asupan makanan dan minuman dalam tubuh. Namun, kita juga harus tetap olahraga ringan saat bulan puasa agar tubuh tetap sehat.
Selain menyehatkan tubuh selama bulan yang suci ini, kamu juga mendapatkan manfaat lain. Yakni membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh tetap ideal. Asal, kamu juga memperhatikan asukan makanan saat berbuka maupun sahur.
Berikut ini terdapat 7 pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa!
BACA JUGA: 10 Manfaat Puasa yang Harus Kamu Tahu
Olahraga saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan
1. Jogging
Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa paling mudah adalah jogging. Cobalah untuk jogging selama 10-15 menit mengelilingi komplek ataupun dengan menggunakan treadmill.
Jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya. Sehingga kamu bisa melakukannya kapan pun dan tempat yang lebih fleksibel. Usahakan jogging sekitar 2 jam sebelum berbuka.
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa berikutnya. Bersepeda paling nikmat dilakukan pada sore hari sembari ngabuburit sebelum buka puasa. Pilihlah jalur yang minim kendaraan bermotor agar dapat bersepeda lebih nyaman.
3. Yoga
Bagi yang ingin berolahraga ringan dengan manfaat jiwa dan raga saat bulan puasa, kamu bisa melakukan yoga. Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apapun, kamu bisa melakukannya diatas matras ataupun karpet pada halaman rumah ataupun kamar tidur.
4. Ball Crunch
Ball Crunch adalah salah satu kegiatan olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan bantuan bola gym. Kamu bisa meregangkan otot sehingga tubuh akan terasa lebih lentur dan fleksibel. Olahraga ringan ini sangat cocok dilakukan saat bulan puasa.
Baca Juga: 7 Permainan Ngabuburit Seru tanpa Gadget
5. Panjat Tebing
Jika kamu penikmat olahraga ekstrim, maka kamu bisa mencoba berolahraga ringan dengan panjat tebing saat bulan puasa. Namun, jika sulit menemukan tempat panjat tebing, kamu bisa melakukannya sendiri di rumah dengan cara telentang lalu gerakan kaki dan tangan serasa sedang memanjat tebing.
6. Olahraga Kardio
Olahraga kardio pada dasarnya adalah olahraga untuk meningkatkan denyut jantung. Namun, olahraga kardio seringkali digunakan untuk menguruskan badan dan juga olahraga ringan. Gerakan-gerakan seperti high knee, jumping jack dan juga squat dijamin akan membuatmu berkeringat.
7. Angkat Beban
Jangan membayangkan angkat beban ini seperti angkat beban bench press. Kamu bisa mulai mengangkan beban ringan dari satu sampai tiga kilogram setiap olahraga. Angkat beban dapat dijadikan olahraga ringan saat bulan puasa karena mudah dan praktis.
BACA JUGA: Tips Menghindari Dehidrasi Selama Menjalani Ibadah Puasa
Itulah 7 pilihan olahraga ringan selama bulan puasa. Bagaimana? Ingin memulai hidup sehat? Yuk, mulai hidup sehat dengan mengonsumsi granola dan juga kurma yang bisa kamu dapatkan di Tokopedia!
Sumber https://dennypedia.com/
0 comments:
Post a Comment