Kiwi berkhasiat luar biasa, terutama untuk ibu hamil dan menyusui. Manfaat buah kiwi berikut ini sangat besar perannya bagi kesehatan kandungan.
Manfaat Buah Kiwi – Buah kiwi kaya akan serat dan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E hingga asam folat. Kandungan tersebut sasngat berperan dalam mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama bagi ibu hamil.
Zat yang terkandung dalam buah kiwi tak hanya berkhasiat untuk wanita yang tengah mengandung, tapi juga memberikan efek positif terhadap janin yang sedang di dalam kandungan. Jadi, buah ini sangat cocok dikonsumsi selama masa kehamilan.
Nah, bagi para calon bunda, yuk intip manfaat luar biasa kiwi untuk ibu hamil dan menyusui berikut ini!
Baca Juga: Janin Sehat dengan 10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil
Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil / Menyusui
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi dua atau tiga buah kiwi membantu mengencerkan darah dan kadar lemak yang berlebih, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung. Tingginya kadar Kalium dalam buah ini dapat secara efektif mengurangi tekanan darah dan mencegah serangan jantung.
2. Sumber Asam Folat
Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 400-800 miligram (mg) asam folat dalam makanannya untuk perkembangan janin yang sehat pada bulan-bulan awal pembuahan.
Dengan mengonsumsi buah yang rasanya agak asam ini, proses kehamilan dan menyusui dapat terbantu, serta membuat perkembangan kognitif pada janin lebih optimal dan mencegah cacat saraf.
Inilah sebabnya mengapa calon ibu sangat disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu buah kiwi setiap hari.
3. Kaya Akan Vitamin C dan Vitamin E
Faktanya, buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan jeruk, lho! Yang mana vitamin ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh bagi si ibu hamil. Zat ini juga punya khasiat ampuh lainnya, salah satunya vitamin E.
Vitamin E sendiri telah diketahui sangat berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
4. Sumber Vitamin K
Buah ini merupakan sumber vitamin K yang sangat baik dan berguna untuk ibu hamil dan menyusui. Buah kiwi mempercepat penyembuhan tubuh, mencegah pendarahan pada hati, serta mendukung pertumbuhan tulang dan menghindari osteoporosis.
Vitamin K juga bisa membantu proses pembekuan darah. Ini sangat dibutuhkan jika calon bunda banyak mengeluarkan darah. Kehilangan darah yang berlebih bisa mengancam kesehatan ibu dan janinnya.
5. Atasi Morning Sickness
Morning sickness selama masa hamil adalah hal yang wajar untuk para ibu karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh. Berkat kiwi yang kaya akan vitamin C dan vitamin B, rasa mual yang biasa dirasakan ibu hamil jadi berkurang.
Baca Juga: 15 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil agar Bayi dalam Kandungan Sehat
6. Cegah Kerusakan Tubuh dari Radikal Bebas
Buah kiwi kaya akan anti oksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel pada tubuh akibat oksidasi. Khususnya pada ibu hamil, risiko stres oksidatif pada saat mengandung akan sangat tinggi.
Buah yang juga disebut sebagai gosberi China ini bisa membantu memperbaiki sel-sel yang baru pada tubuh.
7. Kurangi Risiko Stretch Mark
Studi membuktikan bahwa mengonsumsi buah kiwi secara teratur bisa mengurangi risiko mengalami stretch mark setelah melahirkan. Ini bisa terjadi karena kiwi mampu meningkatkan pembentukan kolagen dan menjaga elastisitas kulit secara maksimal.
Dengan demikian, kemungkinan selulit akan berkurang secara signifikan. Selain dikonsumsi, kamu juga bisa menggunakan krim pelembap di area perut agar hasilnya lebih optimal.
8. Mencegah Cacat Lahir
Sekali lagi, buah ini kaya akan vitamin B9 yang sangat penting untuk pengembangan sistem saraf bayi. Karena jika kekurangan vitamin B9, bisa mengakibatkan berbagai kerusakan saraf selama masa kehamilan hingga melahirkan.
Selain itu, kandungan asam folat pada kiwi dapat mencegah rusaknya saraf janin dan juga membantu proses perkembangan otak. Untuk mendapat hasil terbaik, coba konsumsi asam folat sebanyak 400 microgram (mcg) atau 1.600 gram buah kiwi per hari.
9. Melancarkan Pencernaan
Buah kiwi memiliki jumlah serat makanan yang tinggi yang akan membantu wanita hamil mengatasi sembelit. Makan buah secara teratur juga dapat membantu pencernaan yang lebih baik dan melancarkan buang air besar.
Buah kiwi juga mengandung prebiotik yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik untuk meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
10. Membantu Bunda Tidur Nyenyak
Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah kiwi mampu membantu seseorang untuk tidur nyenyak di malam hari. Hal ini dimungkinkan berkat kandungan antioksidan dan serotonin di dalamnya.
Coba lah konsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, maka kondisi insomnia alias sulit tidur akan teratasi.
Baca Juga: Dukung Pertumbuhan Janin dengan 10 Merk Susu Terbaik untuk Ibu Hamil
Jadi, sudah tahu kan apa saja manfaat Buah Kiwi bagi ibu hamil dan menyusui? Para ibu harus memperhatikan pola makan sekaligus makanan yang dikonsumsi agar bayi tetap terjaga dan sehat. Semoga bermanfaat ya, Toppers!
Sumber https://dennypedia.com/
0 comments:
Post a Comment