Sering Dilakukan, Kebiasaan di Malam Hari Ini Picu Perut Buncit

DokterSehat.Com– Gaya hidup kita bisa mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Sebagai contoh, jika kita tidak menerapkan gaya hidup yang sehat di malam hari, maka perut bisa saja akan semakin membuncit. Sebenarnya, kebiasaan apa sajakah yang sering kita lakukan di malam hari yang sayangnya bisa memicu masalah perut buncit?

Berbagai kebiasaan penyebab perut buncit

Mengingat perut buncit bisa mengganggu penampilan dan menyebabkan datangnya berbagai masalah kesehatan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menghindari beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa memicu datangnya masalah perut buncit.

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan di malam hari yang sebaiknya kita hindari.

1. Kurang tidur

Banyak orang yang menyepelekan pentingnya tidur cukup malam. Kebiasaan menonton acara televisi hingga larut malam atau terbiasa begadang demi bermain game atau mengobrol bisa membuat kita tidur kurang dari tujuh jam setiap malam. Padahal, jika sampai hal ini terjadi, risiko terkena perut buncit bisa meningkat dengan signifikan.

Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon kortisol tubuh. Hormon ini akan meningkatkan keinginan makanan tinggi kalori atau tinggi gula. Jika sampai kita menuruti keinginan ini, maka asupan kalori bisa berlabihan dan akhirnya akan meningkatkan produksi lemak yang terus menumpuk di dalam perut.

2. Makan di waktu terlalu malam

Jika kita terbiasa makan atau ngemil di waktu yang terlalu larut, maka kita akan tidur dengan kondisi perut yang penuh. Proses penyerapan makanan pun tidak akan berjalan dengan lancar dan hasilnya hanya akan memicu penumpukan lemak pada perut. Selain itu, hal ini juga bisa memicu peningkatan asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya.

3. Makan terlalu banyak

Selain makan di waktu yang terlalu larut, makan dengan porsi yang terlalu banyak juga bisa meningkatkan risiko terkena perut buncit. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar kalori yang masuk ke dalam tubuh sebelum tidur. Tubuh pun kemudian mengubah asupan kalori ini menjadi tumpukan lemak di dalam perut yang akhirnya menyebabkan masalah perut buncit.

4. Mengonsumsi makanan tinggi gas

Jika kita mengonsumsi makanan yang tinggi gas seperti beberapa jenis sayuran dari keluarga kol, kacang-kacangan, atau minuman bersoda di malam hari, maka perut akan lebih mudah kembung dan begah. Hal ini akan membuat ukuran perut bisa bertambah.

5. Mengonsumsi makanan berlemak

Di malam hari yang dingin, kita cenderung ingin mengonsumsi makanan yang bisa menghangatkan tubuh seperti gorengan hangat atau makanan berlemak lainnya. Meskipun bisa memberikan sensasi kenikmatan, hal ini juga akan membuat asupan lemak berlebihan yang akhirnya menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh, termasuk menyebabkan perut buncit.

6. Mengonsumsi makanan dengan pemanis buatan

Makanan atau minuman dengan tambahan pemanis buatan memang memiliki rasa yang enak. Banyak orang yang menyukainya sebagai camilan di malam hari. Sayangnya, kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman dengan pemanis buatan ini akan membuat asupan kalori berlebihan sehingga meningkatkan kadar gula darah. Jika hal ini terjadi, maka risiko untuk terkena perut buncit, obesitas, dan diabetes pun meningkat.

7. Makan tidak teratur

Jika kita terbiasa makan dengan waktu yang tidak teratur di malam hari, maka risiko untuk terkena masalah perut buncit pun meningkat. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang mengalami gangguan ritme sirkadian yang akhirnya membuat sistem pencernaan berjalan dengan tidak lancar. Kondisi inilah yang akhirnya memicu penumpukan lemak di dalam perut.