Ingin tubuh selalu fit dan bentuk tubuh tetap ideal? Daftar olahraga yang paling banyak membakar kalori dan lemak berikut ini mungkin bisa membantu!
Hai, Toppers! Berburu hadiah di Maret Mantap Tokopedia memang seru ya. Namun, apa jadinya kalau tubuh tidak fit sehingga kondisi tubuh menurun? Pasti kalian akan kehilangan semangat dan konsentrasi. Alhasil, kalian kehilangan kesempatan main Tap Tap Mantap deh.
Nah, untuk mencegah hal tersebut sampai terjadi, ada baiknya jika kalian mencegah tubuh tetap fit dengan 10 olahraga yang mudah dilakukan berikut ini!
Baca Juga: Cara Ikutan Tap Tap Mantap – Tokopedia Maret Mantap!
Olahraga Pembakar Kalori / Lemak
1. Pilates
Merupakan versi modern dari yoga, gerakan gerakan dalam pilates melibatkan teknik pernapasan yang teratur, latihan keseimbangan dan konsentrasi serta melatih kontrol otot.
Pilates bertujuan untuk menyatukan pemahaman jiwa dan raga agar keduanya dapat saling bersinergi dalam kehidupan sehari-hari.
2. Zumba
Bagi kalian yang lebih suka berolahraga bersama teman, zumba merupakan olahraga yang tepat. Selain menyehatkan, zumba juga sangat menyenangkan.
Olahraga ini menggabungkan berbagai gerakan dansa seperti salsa, tango, flamenco dan beberapa gerakan senam yang memiliki manfaat untuk membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, mampu mengatasi stress serta memperbaiki mood.
3. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang menggabungkan tubuh dan pikiran serta cukup digemari kebanyakan orang. Meski sering disamakan dengan pilates, yoga memiliki tujuan yang berbeda.
Jika pilates bertujuan untuk meningkatkan stamina, yoga dilakukan untuk mengasah kelenturan, meditasi serta pengaturan emosi.
4. Senam Aerobik
Siapa yang tidak tahu olahraga satu ini? Selain mudah dipraktikkan, senam aerobik dapat dilakukan di mana saja. Cukup lakukan senam selama 30 menit setiap hari dan kalian akan merasakan manfaatnya.
Beberapa manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh antara lain, yaitu memperbaiki fungsi jantung serta meningkatkan stamina hingga kekebalan tubuh dari penyakit.
5. Lompat Tali
Olahraga yang murah dan mudah dilakukan selanjutnya adalah lompat tali. Kalian cukup menyiapkan tali khusus, sepatu olahraga serta tempat dengan permukaan datar dan tidak bergelombang untuk menghindari cedera.
Melakukan lompat tali secata teratur dapat menambah daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi kardiovaskuler, serta mengurangi berat badan.
Baca Juga: Cara Mendapatkan & Menggunakan Kupon Mantap Tokopedia!
6. Berenang
Olahraga yang satu ini memang dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Saat berenang, seluruh anggota tubuh ikut bergerak, mulai dari kepala, tangan hingga persendian.
Gerakan-gerakan tersebut mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh terutama otak, selain itu dengan berenang pernapasan menjadi lebih kuat dan panjang.
7. Bersepeda
Kalian dapat menikmati pemandangan sore serta mendapat manfaat kesehatan saat bersepeda. Meskipun tidak menggerakkan seluruh anggota tubuh seperti olahraga renang, bersepeda dapat menjadi alternatif untuk menjaga tubuh tetap fit.
Bersepeda tergolong dalam olahraga kardio yang mampu meningkatkan kinjera paru-paru, jantung serta sirkulasi darah, sehingga mengurangi terjadinya stroke, serangan jantung serta tekanan darah tinggi.
8. Jogging
Bagi para Toppers yang sibuk beraktivitas, jogging dapat menjadi olahraga pilihan kalian. Jogging sangat fleskibel dan dapat dilakukan saat pagi maupun sore hari tergantung kemampuan kalian.
Layaknya bersepeda, jogging merupakan olahraga kardio yang cukup ampuh dalam membakar lemak, mencegah nyeri sendi, meningkatkan daya serap oksigen pada otot, serta meningkatkan imunitas tubuh.
9. Crossfit
Meski belum terlalu familiar, crossfit merupakan jenis latihan yang biasa digunakan oleh para aktor dan aktris untuk membentuk tubuh idealnya.
Pada dasarnya, crossfit mengabungkan olahraga kardiovaskuler dengan angkat beban dalam sebuah circuit training, sehingga mampu melatih kekuatan otot dan stamina sekaligus.
10. Bermain Basket
Nah, olahraga yang satu ini cukup digemari oleh banyak orang karena cukup seru dan menantang, selain itu kalian juga dapat bermain bersama sahabat, waktu olahraga menjadi menyenangkan.
Tak hanya seru, bola basket juga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membangun ketahanan tubuh, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kesehatan kardiovaskuler, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.
Baca Juga: 7 Strategi Jitu untuk Menang Tap Tap Mantap!
Nah, Toppers itu dia jenis olahraga yang paling banyak membakar kalori dan lemak yang dapat kalian coba agar tubuh tetap fit. Yuk, dapatkan tubuh sehat dan ideal dari sekarang bersama Tokopedia!
Sumber https://dennypedia.com/
0 comments:
Post a Comment