Bluberry dikenal sebagai buah dengan antioksidan tinggi dan zat lain yang penting bagi kesehatan serta kecantikan. Simak daftar manfaatnya!
Manfaat Blueberry – Gaya hidup yang modern dan serba cepat, terkadang membuat banyak orang makan sembarangan. Konsumsi buah merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan untuk kita konsumsi sehari-hari untuk menunjang kesehatan tubuh.
Selain membuat tubuh menjadi sehat, buah juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Salah satu yang paling berkhasiat untuk mendapatkan manfaat ini adalah dari buah blueberry.
Buah berwarna biru keunguan ini wajib jadi buah favorit kamu karena memiliki segudang manfaat. Yuk, simak daftar manfaat buah blueberry untuk kesehatan dan kecantikan berikut ini!
Manfaat / Khasiat Buah Blueberry
1. Tangkal Radikal Bebas
Buah yang memiliki rasa asam ini memiliki antioksidan yang sangat tinggi, karena didalamnya terdapat kandungan anthocyanin yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk menetralisir radikal bebas.
Radikal bebas sendiri dapat menyebabkan penuaan. Kandungan lain pada blueberry, yaitu phytonutrient juga mencegah menumpuknya radikal bebas. Radikal bebas diserap oleh zat tersebut dan membuangnya berbarengan dengan kotoran dan keringat.
2. Hindari Obesitas
Blueberry memiliki kalori yang sedikit, jadi kamu bisa mengkonsumsi buah ini tanpa takut gemuk. Jadi, buah ini cocok banget untuk Toppers yang sedang menjalankan program diet.
Kandungan pada buah dari keluarga beri ini seperti polyphenol juga mampu mempercepat penurunan berat badan.
3. Menurunkan Kolesterol
Senyawa pterostilbene pada blueberry mampu merangsang protein reseptor yang terdapat dalam sel, protein ini berperan penting untuk menurunkan kolesterol. Selain itu blueberry juga mengandung pektin yang tinggi.
Serat larut air mampu mengikat kolesterol, nantinya kolesterol jahat akan berkurang dan digantikan dengan kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL).
4. Jaga Kesehatan Jantung
Buah blueberry mengandung antosianin yang dapat membantu melebarkan dan membuat pembuluh darah menjadi lebih elastis. Pembuluh darah yang melebar akan menurunkan tekanan darah, sehingga akan mengurangi stres pada jantung.
5. Meredakan Nyeri Otot
Setelah berolahraga, blueberry merupakan buah yang paling tepat untuk dikonsumsi. Buah ini dapat memperbaiki dan mencegah peradangan pada otot yang kaku. Blueberry juga dapat mengobati rasa pegal dan dapat meningkatkan kekuatan otot.
Baca Juga: 15 Manfaat Petroleum Jelly untuk Kecantikan serta Kesehatan Kulit dan Wajah
6. Mengurangi Risiko Alzheimer
Antioksidan pada blueberry mampu meningkatkan daya ingat, sehingga dapat mencegah alzheimer. Alzheimer adalah penyakit otak yang mempengaruhi penurunan daya ingat, umumnya penyakit ini menyerang orang tua.
7. Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Pada buah blueberry terdapat banyak kandungan zat aktif yaitu anti-perekat. Kandungan ini dapat mencegah bakteri Escherichia coli (E. coli) agar tidak menempel pada dinding kandung kemih.
8. Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat blueberry lainnya adalah dapat mengurangi risiko diabetes. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi blueberry, memiliki 23 persen risiko lebih rendah untuk terkena diabetes tipe 2.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang banyak dialami, penyakit ini bahkan bisa memicu penyakit stroke. Namun dengan mengkonsumsi blueberry, fungsi pembuluh darah menjadi meningkat dan menurunkan tekanan darah sistolik.
10. Mencegah Kanker
DNA sangat rentan mengalami kerusakan karena zat berbahaya atau radikal bebas. Kandungan antioksidan yang tinggi dari blueberry dapat menetralkan zat perusak DNA. Kerusakan DNA sendiri dapat menyebabkan kanker bahkan hingga penuaan.
Baca Juga: 10 Manfaat Luar Biasa Teh Putih untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
11. Meningkatkan Konsentrasi dan Ingatan
Sebuah penelitian menunjukan orang yang tidak mengonsumsi jus blueberry mengalami penurunan kinerja sampai 20%. Seorang peneliti mengungkapkan bahwa blueberry dapat merangsang oksigen dan aliran darah ke otak, ini yang membuat pikiran tetap aktif.
12. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Lagi-lagi, karena kandungan antioksidannya yang tinggi blueberry mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem kekebalan tubuh.
13. Menjaga Kesehatan Mata
Masalah mata seperti miopi, katarak, hingga infeksi yang berkaitan dengan retina, dapat dihindari dengan mengonsumsi buah blueberry. Buah ini mengandung antioksidan yang disebut dengan karotenoid dan senyawa lainnya yang baik untuk kesehatan mata.
14. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat blueberry untuk kulit sangat beragam, kulit akan terhindar dari bintik hitam, keriput, selulit dan masalah kulit lainnya. Blueberry mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membangun kolagen untuk mengencangkan dan meremajakan kulit.
15. Memelihara Kesehatan Tulang
Blueberry mengandung fosfor, kalsium, vitamin K. Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan tulang karena dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Baca Juga: 10 Manfaat Mandi Sauna bagi Kesehatan dan Kecantikan
Itulah Toppers daftar manfaat buah blueberry yang sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan. Tertarik untuk mengkonsumsi blueberry secara rutin? Yuk, segera konsumsi buah blueberry, badan jadi sehat, kulit juga jadi cantik!
Dapatkan buah-buahan dan makanan sehat lainnya di Tokopedia!
Sumber https://dennypedia.com/
0 comments:
Post a Comment