7 Manfaat Kesehatan dari Hobi Naik Gunung

Mendaki gunung (Photo Source: Flickr/ Michael Swan)

DokterSehat.Com– Salah satu kegiatan yang kini semakin banyak digemari anak muda di Indonesia adalah naik gunung. Selain bisa membuat kita mendapatkan pengalaman dan foto-foto yang indah, naik gunung juga bisa membuat kita mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang melakukan aktivitas dengan intensitas cukup tinggi saat mendaki gunung.

Berbagai manfaat kesehatan naik gunung

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mempersiapkan fisik dan mental saat mendaki gunung agar bisa mencapai puncak dan terus berada dalam kondisi sehat dan selamat.

Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari hobi naik gunung.

1. Memperkuat daya ingat

Naik gunung bisa membuat stamina meningkat karena fisik yang semakin terlatih. Tak disangka, hal ini juga bisa membantu meningkatkan daya ingat, lho. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon serotonin di dalam otak. Hormon ini bisa membuat kesehatan mental semakin membaik sekaligus meningkatkan fungsi memori.

Jika kita rutin naik gunung, maka risiko untuk terkena gangguan daya ingat akan semakin menurun.

2. Menurunkan stres

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, naik gunung bisa memberikan dampak positif langsung bagi kesehatan mental, tepatnya dalam menurunkan stres dan membuat suasana hati semakin meningkat. Aktivitas fisik yang bisa membuat kita banyak berkeringat memang bisa merangsang produksi hormon yang bisa membantu menurunkan stres.

Berada di alam hijau yang masih alami dengan udara yang segar juga telah terbukti mampu membuat kesehatan mental semakin membaik.

3. Memperkuat otot dan kaki

Meskipun seluruh tubuh akan menjadi lebih aktif, kedua kaki kita menjadi tumpuan utama saat mendaki gunung. Hal ini akan membuat kekuatan otot-otot kaki semakin membaik. Selain itu, karena medan pendakian gunung cenderung sangat bervariasi, maka kaki juga akan menjadi lebih lentur. Bahkan, hal ini juga bisa membuat keseimbangan tubuh menjadi lebih baik.

4. Bisa membantu menurunkan berat badan

Mendaki gunung termasuk dalam aktivitas fisik dengan intensitas yang tinggi. Ada cukup banyak kalori yang terbakar jika kita sering melakukannya, apalagi jika medan yang harus dilalui cukup berat dan menguras tenaga. Hal ini tentu akan membantu menurunkan berat badan dengan efektif. Selain itu, kita juga bisa menjaga berat badan tetap ideal setelah melakukannya.

5. Bisa menurunkan risiko terkena diabetes

Salah satu cara yang bisa kita lakukan demi mencegah diabetes adalah rutin berolahraga. Hal ini bisa membantu menjaga keseimbangan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Tak disangka, kebiasaan mendaki gunung ternyata juga bisa membantu menjaga produksi insulin di dalam tubuh tetap berlangsung dengan baik.

Mendaki gunung juga bisa membuat proses pembakaran kalori dan lemak berlangsung dengan lebih baik. Hal ini akan berimbas pada kadar gula darah yang terjaga dengan baik sehingga bisa menurunkan risiko diabetes.

6. Menyehatkan jantung dan paru-paru

Dua organ tubuh yang akan mengalami manfaat kesehatan dari kebiasaan mendaki gunung adalah jantung dan paru-paru. Hal ini disebabkan oleh kedua organ ini yang menjadi semakin terlatih untuk bekerja dengan keras. Jantung pun akan mampu memompa darah dengan lebih baik dan paru-paru akan mampu mengambil oksigen dengan lebih efektif. Hal ini tentu akan berimbas positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sering melakukan aktivitas fisik seperti mendaki gunung akan semakin memperkuat daya tahan tubuh. Hal ini akan berdampak besar pada menurunnya risiko terkena berbagai macam penyakit. Kita pun akan selalu berada dalam kondisi bugar.