7 Tindakan yang Menurunkan Risiko Kanker Paru pada Pria

DokterSehat.Com – Kanker paru adalah salah satu jenis kanker yang paling banyak menyerang pria selain kanker prostat. Kanker ini akan naik kalau seorang pria merokok secara aktif dan pasif. Racun yang masuk ke dalam tubuh bisa membangkitkan sel kanker perlahan-lahan dan akhirnya tumbuh dan menyebar di sekitar paru.

Dengan menurunkan junlah konsumsi rokok, risiko kanker bisa diturunkan. Selain dengan berhenti merokok ada hal lain yang bisa menurunkan risiko munculnya kanker paru pada pria. Berikut tujuh tindakan yang bisa Anda lakukan saat ini juga agar tubuh khususnya pari-paru bisa sehat.

1. Menjaga skala BMI

Skala dari BMI atau body mass index sangat penting untuk mengetahui apakah tubuh ada pada kondisi normal atau sedang obesitas. Kalau sudah ada pada kondisi normal atau skala berada di bawah 25, Anda mungkin tidak perlu khawatir. Namun, kalau skala berada di atas 25 hingga memasuki angka 30 yang artinya obesitas, Anda sebaiknya hati-hati.

Risiko kanker paru akan menjadi lebih besar dari sebelumnya, Oleh karena itu ada baiknya untuk mengendalikan apa yang dimakan dan membuat defisit kalori. Imbangi juga masalah ini dengan melakukan olahraga secara rutin.

2. Mengurangi konsumsi alkohol

Efek dari alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan sama dengan rokok. Racun yang ada di dalamnya bisa memicu kanker di paru. Selain itu, alkohol juga mengandung kadar gula yang memicu kegemukan terjadi pada pria. Kurangi alkohol atau kalau bisa berhenti untuk mengonsumsinya.

3. Menghindarkan tubuh dari paparan racun

Paparan racun yang bisa masuk ke dalam tubuh ini ada banyak. Biasanya racun yang masuk ke dalam tubuh berasal dari udara seperti asap kendaraan hingga asap obat nyamuk hingga serpihan bahan bangunan. Hal-hal seperti ini akan menyebabkan pengendapan racun di tubuh khususnya paru dan memicu munculnya sel karsinogenik untuk tumbuh.

4. Mencukupi kebutuhan serat tubuh

Dalam satu hari kebutuhan serat yang harus dimakan oleh pria sekitar 35-40 gram. Serat ini didapatkan dari buah dan juga sayur. Dengan mengonsumsi serat dalam jumlah banyak, pria akan mengalami penurunan sembelit dan racun di dalam tubuh yang ada di feses bisa dihindari.

5. Menjaga gula darah di dalam tubuh

Gula darah di dalam tubuh yang tidak stabil karena diabetes atau hanya naik karena terlalu banyak mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana bisa memicu munculnya sel karsinogenik. Kurangi konsumsi gula setiap harinya dan usahakan untuk tetap berolahraga secara rutin.

6. Tidur dengan cukup dan berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat Anda terhindar dari kanker yang muncul di paru. Tidur yang cukup harus sekitar 6-8 jam setiap harinya. Dengan tidur yang cukup Anda tidak akan mengalami stres dan tubuh selalu sehat.

Kondisi stres di dalam tubuh biasanya memengaruhi kondisi hormon di dalam tubuh. Beberapa orang juga kerap makan sembarangan karena tekanan yang terlalu kuat di tubuhnya.

7. Menggenjot asupan Vitamin D

Asupan vitamin D sangat penting untuk tubuh karena bisa mengurangi stres dan juga menjaga daya tahan tubuh hingga maksimal. Konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin D atau berjemurlah sekitar 10-15 menit setiap hari di bawah sinar matahari sebelum pukul 10.00.

Nah, dari tujuh tindakan di atas, mana saja yang sering Anda lakukan atau belum Anda lakukan sama sekali? Semoga setelah ini Anda bisa menggunakannya untuk membuat tubuh bisa selalu sehat.