5 Penyebab Anda Sering Mengantuk Tanpa Sebab

DokterSehat.Com – Saat tubuh sedang lelah karena seharian bekerja, mengantuk dan ingin tidur adalah hal yang biasa. Namun, kalau Anda merasa tidak terlalu sering melakukan aktivitas yang berat, tapi tubuh sangat lemas dan mengantuk, berarti sedang ada yang tidak beres dengan tubuh Anda dan butuh diatasi sesegera mungkin.

Kalau Anda merasa sering mengantuk tanpa sebab dan produktivitas harian terus menurun, jangan dibiarkan begitu saja. Segera periksakan diri ke dokter atau ubah gaya hidup agar menjadi lebih baik. Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkan Anda mengantuk tanpa sebab dan lemas.

1. Kebiasaan tidur yang buruk

Seseorang yang mengalami kebiasaan tidur yang buruk akan sering mengalami kantuk kapan pun dan di mana pun. Kondisi ini muncul kalau seseorang terbiasa tidur kurang dari 6 jam setiap harinya. Selain itu, tidur juga sering dilakukan lewat tengah malam sehingga waktunya sering menipis sebelum kembali bekerja.

Kebiasaan tidur yang buruk disertai dengan begadang karena melihat acara TV atau mungkin lembut membuat tubuh jadi sangat lelah. Dampaknya, saat siang hari tubuh jadi sering lemas dan mendadak kantuk muncul begitu saja. Kalau Anda tidak tidur, biasanya akan sering sekali pusing.

2. Sleep Apnea

Seseorang yang mengalami sleep apnea atau berhentinya pernapasan mendadak saat tidur akan sering terbangun tengah malam. Kondisi ini mungkin tidak terlalu terasa saat tidur kalau kondisinya belum parah. Namun, terbangun di tengah malam akan membuat partisi di dalam tidur sehingga kualitasnya menjadi anjlok.

Sering mengalami sleep apnea akan membuat Anda sering mengantuk tanpa sebab di siang hari. Meski pun Anda sudah tidur selama lebih dari 6 jam, kualitasnya yang tidak maksimal bisa membuat Anda tidak bisa menikmati nyenyak dengan sempurna. Hal ini memicu kantuk datang berkali-kali dan membuat tubuh jadi lemas.

3. Sindrom lelah kronis

Sindrom lelah kronis atau chronic fatique syndrome akan membuat semua orang merasa lelah mendadak dan badan tidak bisa digunakan untuk beraktivitas. Kalau pun memaksakan diri untuk melakukan aktivitas, Anda tidak akan merasa nyaman karena area otot di kaki dan tangan jadi sakit dan juga lemas dengan sendirinya.

Hingga saat ini belum ada yang tahu kenapa sindrom ini sering muncul dan menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kantuk muncul. Namun, banyak orang memiliki lelah menumpuk dan sleep apnea mengalaminya sehingga rasa kantuk susah sekali dikendalikan.

4. Narkolepsi

Narkolepsi membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk begitu saja tanpa ada tanda-tanda. Biasanya kondisi ini menyebabkan seseorang ambruk atau tubuhnya mendadak kaku. Rasa lelah yang muncul menyebabkan tubuh kehilangan kendali sehingga sering terjadi kecelakaan bagi penderitanya.

Beberapa hal yang sering dialami oleh penderita narkolepsi adalah hilangnya kekuatan otot yang mendadak. Tubuh akan susah mempertahankan beratnya dan seseorang menjadi ambruk begitu saja.

5. Gangguan ritme circadian

Pernahkah Anda merasa sangat mengantuk saat siang hari di bulan puasa? Selanjutnya Anda juga akan mudah bangun di pagi hari meski tanpa alarm. Setelah puasa usai, siklus ini biasanya tetap bertahan selama beberapa minggu sebelum akhirnya kembali ke siklus semula, tidur sekitar pukul 9-10 malam dan bangun pukul 4-5 pagi.

Kondisi ini disebut gangguan ritme circadian. Biasanya perubahan dan penyesuaian kana menyebabkan rasa kantuk dan lelah.

Dari lima hal yang menyebabkan Anda mengantuk seperti di atas, kira-kira mana saja yang sering Anda alami? Semoga setelah ini Anda bisa mengatasi rasa kantuk yang terlalu besar dan bisa produktif saat bekerja.